Prínosy Nordic Walking

[responsive-menu] Použitie špeciálnych palíc pri chôdzi odľahčuje pohybový aparát, umožňuje kráčať rýchlejšie a pomáha udržiavať rovnováhu. Pri chôdzi s paličkami sa uvoľňuje napätie v skrátených svaloch a posilňujú sa oslabené svaly. Pri správnej technike sa zapájajú do pohybu svaly ramien, hrudníka a chrbta, čím sa mobilizuje horná časť tela. Prirodzene sa uvoľňujú svaly, v ktorých býva v dôsledku jednostranného preťažovania chronické napätie. Správne držanie tela pri chôdzi odstraňuje bolesti chrbta a zlepšuje koordináciu. Pravidelná chôdza s paličkami zvyšuje vitálnu kapacitu pľúc, posilňuje srdce, zlepšuje metabolizmus a zároveň upravuje hmotnosť.

Pri správnej technike, ktorú Vás inštruktor Nordic Walkingu naučí, posilníte vnútorné hlboké svaly okolo chrbtice, ktoré napomáhajú k vzpriamenej polohe tela. Výdaj energie pri severskej chôdzi je oveľa vyšší ako pri bežnej chôdzi, preto je vhodná pri chudnutí.

nordic-walking-nitra-vyvoj

pravidelný NORDIC WALKING  pomáha pri:

  • kardiovaskulárnych ochoreniach: zvyšuje elasticitu ciev a posilňuje srdcovocievny systém
  • chorobách pohybového aparátu: posilňuje väzy, šľachy a zároveň stabilizuje kĺby
  • rehabilitácii pooperačných stavov pohybového aparátu: operácie kolien, bedrových kĺbov, ramien, chrbtice,…
  • nadváhe a tehotenstve: nezaťažuje kĺby,
    pri pulzovej frekvencii 110 – 130 pulzov dochádza k spaľovaniu tukov
  • poruchách metabolizmu: zvýšený cholesterol, diabetes 2. typu
  • neurologických chorobách:Parkinson, Skleróza Multiplex, Alzheimerova choroba
  • karcinóme prsníka: rekonvalescencia po operácii (lymfedém)

  • liečbe lymfatického systému: pri správnej technike, otváraní a zatváraní prstov rúk sa efektívne zapája lymfatický systém
  • prevencii osteoporózy: posilňuje kosti, zvyšuje hustotu kostí
  • zníženej imunite: aktivita vhodná do každého počasia, posilnenie imunitného systému, telo sa začne prispôsobovať poveternostným zmenám
  • liečbe astmy a alergií: zvýšenie vitálnej kapacity pľúc, uvoľnenie dýchacích svalov
  • liečbe depresií : podporuje vyplavovanie takzvaných hormónov šťastia – serotonínu a endorfínu
  • odstraňovaní porúch učenia u detí: cvičenie a chôdza s paličkami napomáhajú pri prepájaní pravej a ľavej mozgovej hemisféry